Bedankt voor jullie inzet en de gezellige ochtend en de super goeie opbrengst van 322,10 euro!!!!!!

- 25 Sit ups

- 50 Push ups

- 100 Air Squats

- 800m Run

- 50 Burpees

- 1200m Run

- Then 5 rounds of:

- 10 Box Jumps

- 10 Strict Pull ups

- 800m Run

 Angelo 34.35 min
 Anni 29:19 min
 Jamanda 40:17min
 Lidy 27:23 min
 Marieke 40:02 min
 Nicky 33:32min
 Rutger 39:25mi
 Stefanie 37:12 min
 Susan 34:40 min
 Tessa 39:40 min

 Wieke 37:12 min
 Wilma 35:05 min
 Emon 32:38 min
 Dominique 27:15 min   (Dylan)

“Met Krav Maga de Alpe d’Huez op”

Op 5-juni 2013 gaat Stefanie Bos de Alpe d’Huez  bedwingen niet 1 keer maar 2 keer! Dit doet ze om geld in te zamelen voor KWF kankerbestrijding.

Haar hele verhaal lees je op http://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/acties/stefaniebos/stefanie-bos/

Wij CrossFit Deventer, Wellfit Medical Fit Center en TheAlphaPack staan natuurlijk achter dit initiatief! Om dit verder te ondersteunen  wil ik met TheAlphaPack begin maart een workshop van 8 lessen aan bieden om de basis van zelfverdediging uit te leggen EN natuurlijk geld op te halen voor Stefanie en het KWF kankerbestrijding.  Deze workshop wordt gehouden op vrijdag van 11:30 tot 12:30 en bestaat uit 8 lessen waaronder Krav Maga speciefieke gevechtstechnieken, verdediging tegen bedreiging/aanval met mes, verdediging tegen bedreiging/ aanval met vuurwapen, bevrijding van verwurgingen, bevrijding van bearhugs etc. !  Deze 8 daagse cursus kost €50,- en wordt gedoneerd aan Stefanie/ KWF kankerbestrijding. Wij hebben wel een beperkte  aantal (20) deelnemers vanwege de ruimte.

Locatie: Wellfit Medical Fit Center, in de grote zaal

Workshopdata: 1,8,15,22,29 maart 5, 12, 19 april

Kosten: €50,-

Extra informatie krav maga: www.thealphapack.nl

Inschrijven aan de balie!