• 06-55143790
  • Contact

    Laat even een bericht achter!X

    ADRESTartustraat 2 7418 GX Deventer

    JOUW BERICHT

    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

CrossFit On Ramp

CrossFit On Ramp

In de CrossFit On Ramp trainingen behandelen wij de 9 functionele basisoefeningen van CrossFit. In het dagelijks leven zorgen functionele bewegingen ervoor dat we ons kunnen verplaatsen. Zowel in het dagelijks leven als in de trainingen van CrossFit moeten we lopen, springen, hurken, bukken, boven de macht tillen etc. Het verschil tussen beide is dus niet groot. Wij vinden techniek veruit het belangrijkste van alles. Zo leren we op een technisch juiste manier te bewegen te daarna te belasten.

CrossFit onderscheidt de volgende 9 functionele (basis)bewegingen:

Air Squat
Front Squat (FS)
Overhead Squat (OHS)
Shoulder Press (SP)
Push Press (PP)
Push Jerk (PJ)
Deadlift (DL)
Med Ball Clean
Sumo Deadlift High Pull (SDHP)

CrossFit stelt dat een functionele beweging aan de onderstaande 7 voorwaarden moet voldoen:

De beweging moet natuurlijk zijn.
De beweging moet de grote motorunit in de musculatuur activeren (= Unit Motor Recruit Pattern).
De beweging moet essentieel voor het dagelijks leven zijn.
De beweging moet veilig zijn.
De beweging is samengesteld (dus niet geïsoleerd).
De beweging wordt ingezet vanuit de romp naar de armen en/of benen.
De beweging heeft de capaciteit om zware lasten over een lange afstand in een zo kort mogelijke tijd te verplaatsen.

Copyright © CrossFit Deventer 2016. All Rights Reserved.